TRUCS PER A MILLORAR LA MEMÒRIA

Mètodes mecànics

• Consisteixen en repetir. Prova a repetir sèries de conceptes/paraules/llistes mentre rebotes una pilota contra el terra o una paret, o posa música a les teves repeticions. El fet de combinar la repetició verbal amb altres accions físiques/sensorials ajudaran a 'gravar' el que memoritzes.

Mètodes racionals

• Estableix una seqüència o classificació

• Utilitza regles mnemotèniques

• Repassa freqüentment

Altres mètodes

• Aplica la teva imaginació visual - o d'altres sentits - per a recordar el que estudies.

• Els mapes conceptuals t'ajudaran també a plasmar els continguts d'una forma gràfica que reforcin la classificació dels conceptes al mateix temps que pots reforçar la memòria visual.

• Exagera els conceptes. El fet de recordar objectes de mida insòlita t'ajudarà a recordar-ho molt millor.

• Crea una pel·lícula amb els conceptes: posa-hi moviment o imagina't un relat a partir de diferents conceptes. El fet de fer l'associació i donar-hi sentit t'ajudarà a recordar.

• Crea combinacions i connexions absurdes. Pensa que allò diferent es recorda millor que no allò comú i corrent.

• Grava't en mp3 llegint el contingut que vols memoritzar. Escolta les gravacions mentre fas esport, o viatges en transport públic...

En general, per a RECORDAR pensa en IRA: Impressió, Repetició, Associació.

Per a tenir una impressió profunda i durable ens hem de concentrar.

Els ACRÒSTICS (fer una paraula amb la inicial de cada paraula d'una llista) són un recurs fabulós. Si pots associar una imatge a un acròstic, el nivell de record serà encara millor. Exemple d'acròstic per a la primera línia de la taula periòdica:

Liti - Berili - Bor - Carboni - Nitrogen - Oxigen - Fluor - Neó

Convertirem aquetsa sèrie en ' La BBC no funciona':

Liti > ( La), Berili - Bor - Carboni (BBC) , Nitrogen - Oxigen (No) - Fluor (funcio) Neó (na)

ENTRENA LA TEVA CONCENTRACIÓ!

• Estudia en petites dosis. Assigna un temps exclusiu per a cada contingut i concentrat plenament en ell durant aquest temps assignat.

• Descansa regularment. Cada hora pots fer 2 pauses de 5 minuts i després de 2 hores d'estudi, descansa breument - 10 minuts màxim- per relaxar la concentració mantinguda.

• Canvia de matèria. Combinar matèries ajuda a perllongar la concentració.

• Revisa les causes que dificulten la concentració: motivació? falta d'objectius? problemes personals...? Accepta que no sempre podràs estar concentrar 'a tope'.

• Les metes i objectius a curt termini ajuden a concentrar-se. Evita les actituds negatives cap a la matèria. Procura no posar-hi emoció a l'estudi. Ho fas i punt.

• Assegura't que tens uns bons hàbits de menjar, beguda, postura...i que descanses bé durant la nit. Combina l'estudi amb activitat física.

• Segueix una pauta o mètode durant l'estudi. Marca't un horari ben planificat i segueix-lo. Ves marcant les fites aconseguides, et donaran sensació d'avançar i t'ajudaran a centrar-te en noves tasques de la llista.

• No tinguis una actitud física relaxada ni estudïis estirat o en posició 'mandrosa'. Pensa que el teu estudi és com un entrenament mental i has d'estar físicament actiu i predisposat.