El retorn a la rutina

L’inici de curs i el retorn a la rutina ens arriba cada setembre i després del llarg estiu calen un dies per habituar-se als nous horaris i a la represa de l’activitat.

Us deixem unes pautes per tal que aquest inici de curs 2015-16 comenci amb bon peu:

• Comenceu amb l’ordre. Endreçar la taula, evitar desordre i organitzar el material predisposa a l’estudi i la concentració.

• Siguem realistes. Establim unes prioritats per a iniciar la rutina. No vulguem fer-ho tot de bon inici, marquem unes pautes i comencem a executar-les abans d’afegir més tasques i responsabilitats.

• L’esport i algunes activitats de relaxació ajuden a adaptar-se al nou ritme i descarregar tensions.

• En els joves és molt important tornar a la rutina de la bona alimentació. Tornem a l’ordre en els àpats (recordeu la importància d’un bon esmorzar) i una dieta equilibrada rica en fibra i fruita i verdura, que aporten complexos vitamínics essencials.

• És important establir un bon horari per a dormir suficients hores. Encara que potser costi arrencar el son els primers dies, és important iniciar la rutina d’anar a dormir cada dia a la mateixa hora. Intenteu que hi hagi 8 hores de descans nocturn, i eviteu haver-vos de llevar a corre-cuita i amb presses. Així es comença malament el dia.

• Recordeu que l’excés de pes a les bosses i motxilles pot generar dolors a l’esquena i problemes articulars.

• El pes de la motxilla no hauria de superar el 15% del pes.

• La motxilla s’ha de col·locar amb les dues nanses a les espatlles i sempre per sobre la cintura.

• Cal posar els objectes que més pesin a la part inferior de la motxilla i a la banda que es recolza a l’esquena.

• Assegureu-vos que els vostres fills no tenen problemes de visió, que moltes vegades estan amagats darrera el fracàs escolar per als casos no diagnosticats.

• Consulteu amb el vostre metge o farmacèutic si penseu que us calen uns suplements vitamínics o alimentaris.

• Com a mares/pares i educadors, parleu amb els vostres fills/es de forma distesa de les seves impressions de l’inici de curs. Doneu-los ànims i reforceu la seva auto-estima per a encarar el curs amb positivitat i ganes. Motiveu-los a aprendre i a conèixer noves persones (companys i professors).

• Si creieu que heu d’ajudar els vostres fills/es inicialment, aneu deixant gradualment que siguin ells/es mateixos qui es vagin autoregulant. Accepteu que faran errors i no els reprimiu per haver-los comès. Parleu amb calma com es pot evitar en properes ocasions i deixeu que n’aprenguin. Ja sabeu ‘fent i desfent es fa l’aprenent’.

Per la nostra banda, comencem aquest curs amb moltes ganes. Amb ganes d’ajudar els vostres fills/es en el seu desenvolupament acadèmic, motivant-los i donant-los suport amb pautes d’estudi i tècniques que puguin fer que els esforços que inverteixen tinguin molt bons resultats.

Molt bon principi de curs!

Font: Elaboració pròpia a partir d’articles de FAROS St Joan de Déu i infoXarxa56.

#reccardedeu #reforçescolar #refuerzoescolar