Els teus fills estan cansants i amb la primavera ha baixat el seu rendiment? Potser tenen els símptomes de l’astènia primaveral. Us deixem uns consells d’hàbilts de vida saludable per a combatre-la.
QUÈ ÉS L’ASTÈNIA PRIMAVERAL?
L’astènia és la sensació subjectiva de cansament i falta de vitalitat, tant física com intel·lectual, que pot arribar a fer disminuir la capacitat per dur a terme les activitats quotidianes. Pot manifestar-se com a conseqüència de patir certes malalties orgàniques o psicològiques, o per altres causes com l’estrès, deficiències nutricionals o canvis estacionals.
COM PREVENIR-LA?
La millor forma de prevenció és mantenir uns hàbits de vida saludables:
Fer una dieta equilibrada i variada, basada en aliments frescos, rics en vitamines i minerals.
És important fer un esmorzar que contingui aliments energètics per enfrontar el dia i un sopar lleuger almenys dues hores abans d’anar a dormir.
Hidratar el cos bevent uns dos litres d’aigua al dia.
Dormir les hores necessàries que ens permetin sentir-nos descansats.
No abusar de les substàncies excitants com el cafè, l’alcohol o el tabac.
Realitzar exercici físic moderat almenys durant trenta minuts al dia, cosa que ens permetrà sentir-nos més vitals. També es pot combinar amb exercicis de relaxació.
Portar un ritme de vida ordenat , intentant mantenir horaris fixos per menjar i dormir, i evitar l’estrès sempre que es pugui.
TRACTAMENT
Si amb les mesures de prevenció no es combaten els símptomes hi ha solucions vitamíniques i de medicina natural que hi poden ajudar.
Cada persona pot tenir unes necessitats diferents. Consulteu al farmacèutic o el vostre metge per saber quina opció de tractament és la més adient.
Per a saber-ne més: